Lo aguantas todo.
Hasta que tu cuerpo te para en seco.
Porque eres una mujer de alto rendimiento, tan resistente, que solo te das cuenta de que ibas al límite cuando ya lo has cruzado.
Por eso, he creado
DESAFÍO REVITALÍZATE
Para que sueltes la tensión acumulada antes de estar fundida — en 7 días
Y que transformes la sobre-activación en tu energía real estable en el tiempo.
Sin dejar de ser quien eres, sin la necesidad de forzar más.
Prácticas sueltas gratis hay en todas partes.
Un plan guiado de 7 días acompañada, con comunidad privada y acceso directo a mí, por 21€, solo aquí.
*Este precio es de primera edición.
Las inscripciones cierran el jueves 30 de julio
You missed out!
Durante 7 días te acompaño a:
Salir de la hiper-activación antes de “pasarte de rosca”
Recuperar tu energía original, la que no depende de forzar y ni de aguantar
Soltar la aceleración del día y llegar a la cama en calma, sin la mente encendida y el cuerpo agitado
¿Cómo vamos a conseguirlo?
Gracias al DESCANSO NUTRITIVO:
una práctica milenaria que accede a lo más reparador del sueño… estando despierta. Hoy la ciencia lleva 20 años midiéndola.
No es que aguantes poco.
Es que aguantas demasiado — y tu cuerpo acumula la tensión en silencio, hasta que sin avisar te para en seco.
A ese desgaste acumulado la ciencia lo llama CARGA ALOSTÁTICA: el precio que paga tu organismo por vivir años en alerta sin recuperarse del todo.
Dormir deja de ser suficiente. Necesitas UN DESCANSO NUTRITIVO REAL que te saque del modo alerta.
Esa vía es la relajación profunda. Tu cuerpo entra en la profundidad reparadora del sueño mientras tu mente sigue despierta, siguiendo una voz. Sin esfuerzo mental.
Por eso se le llama sueño consciente: llegas al estado más reparador del descanso de forma voluntaria, en 20 minutos, tumbada.
Qué NO es:
- No es meditación: no tienes que concentrarte, ni vaciar la mente
- No es hipnosis: estás consciente todo el rato
- No es espiritualidad: solo te tumbas y sigues una voz
- No es algo que tengas que tratar de hacer perfecto, no hay forma de hacerlo mal
Mira lo que dicen ellas...
Evelin Ibaceta Montero
Técnico en enfermería y emprendedora digital
"Antes me costaba mucho establecer el hábito; actualmente he podido establecerlo gracias al acompañamiento y guía de Lara. Al ingresar al grupo me sentí como en casa. Su cariño y dedicación se notan en cada práctica, con explicaciones muy fáciles de entender."
Ana Zurita
Analista programadora
"El trabajo me tenía estresada y no producía. Sentirme acompañada por Lara sin que me juzgara, y su conocimiento, me permitió comprender mejor cómo manejar ciertos sentimientos y emociones que muchas veces me perturbaban. Fue y es un alivio de carga. Lo recomiendo al 1000%."
Alejandra Granadillo
Teletrabajadora y comunicadora social
"Lara fue una instructora súper amorosa, que nos guio con mucha paciencia y contención por el camino. Siempre nos motivó y nos alentó durante todo el proceso. Fue un gran regalo para mí esta experiencia. Estoy muy agradecida."
Transforma la sobre-activación en tu energía real estable en el tiempo.
Empezamos el viernes 31 de julio
No necesitas fiarte de mi palabra ni de la de nadie: los datos ya están medidos.
Esto es lo que dice la evidencia científica:
- cuando introduces el descanso nutritivo en tu día a día, se observan efectos en 4 áreas
1 Tus ondas cerebrales "de la calma" aumentan
→ sales de la hiperactivación, esa en la que aguantas, aguantas y aguantas sin darte cuenta de que ya vas pasada de rosca.
Empiezas a detectar las señales de bajar revoluciones a tiempo, sin llegar a estar fundida
2 Recuperas el sueño profundo
→ dejas de llegar a la cama agotada y acelerada a la vez, dando vueltas con la energía a tope hasta la madrugada.
Entonces dejas de repetirte "tengo que descansar, tengo que descansar" porque el descanso llega solo.
3 Baja tu cortisol (la hormona del estrés)
→ Sientes que tu cuerpo suelta la tensión a voluntad, ya no te preocupa desbordarte de golpe.
Recuperas margen: dejas de ir siempre al límite de tu resistencia, empiezan a haber momentos donde eres capaz de aflojar.
4 Liberas más dopamina (el neurotransmisor de la motivación y el disfrute)
→ recuperas la energía real, la que viene de la motivación, no la de forzarte para seguir como si nada, aunque estés agotada.
Vuelven las ganas para lo que te importa: terminas el día y todavía te queda presencia para disfrutar de los tuyos —una cena, una conversación, una risa
Solo necesitas 7 días para regular tu sistema nervioso y recuperar tu energía original
Tu resistencia y tu responsabilidad te han llevado lejos, pero mantienen tu sistema nervioso en alerta constante.
Y eso no se arregla con más fuerza de voluntad, sino con lo contrario: una práctica diaria que lo regule, en 20 minutos, sin que estés pendiente de nada.
Eso hacemos en estos 7 días: un PLAN PROGRESIVO con 7 prácticas guiadas para que cada día tu cuerpo y tu mente suelten un poco más, hasta salir de la hiperactivación por sí mismos. Sin forzar — porque para regular el sistema nervioso no se llega forzando.
Si probaste audios sueltos de apps o YouTube, ya viste que no funcionan: tu sistema nervioso no se reentrena a saltos. Necesitas la técnica correcta en el momento adecuado, y ACOMPAÑAMIENTO.
Al séptimo día no habrás sumado solo siete descansos.
Habrás recuperado algo que no sabías que habías perdido: la capacidad de regular tu sistema nervioso a tiempo antes de colapsar. Y eso te queda para siempre.
Esto es lo que recibirás
Un plan guiado y acompañado,
diseñado para que sientas el cambio desde el primer día.
7 prácticas de descanso nutritivo guiadas
Cada día abres una práctica nueva.
Te tumbas, sigues mi voz y tu cuerpo hace el resto: no hay nada que aprender ni que esforzarse en hacer bien.
Y son tuyas para siempre
Una inmersión de 7 días
Durante los 7 días conecto contigo con un breve audio o vídeo, explicándote la práctica y el objetivo día, y herramienta extra para apoyar este recorrido.
Y cualquier duda me la cuentas y te respondo — en privado o en el grupo, como te sientas más cómoda.
No haces esto sola.
Tu transformación medida
El primer día te entrego un cuestionario que “hace una foto” de tu situación actual.
Al acabar lo retomas para ver tu propio cambio, con tus datos delante.
No te vas a quedar con la duda de si funcionó: lo vas a comprobar.
EmpEZAMOS el 31 de julio
21€
Quién te acompaña,
Soy Lara Zilvetti Loggia, farmacéutica y guía de meditación, mindfulness y relajación certificada por el método MET.
Como farmacéutica, solo te ofrezco lo que la evidencia científica es capaz de sostener.
Además durante más de diez años trabajé en una multinacional americana.
Sé lo que es la exigencia máxima, rendir siempre, no aflojar nunca.
Y sé lo que es, si no aprendes a regular tu sistema nervioso, acabar pagándolo.
Hoy soy la fundadora de la escuela de meditación y relajación Meditadamente Poderosa.
Y soy emprendedora y madre — dos roles sin hora de cierre.
Por eso no te hablo solo desde la ciencia, ni solo como guía.
Te hablo desde la experiencia de haber estado donde estás tú.
Las inscripciones cierran el viernes 30 de julio
You missed out!
Qué ocurre después de una práctica conmigo...
"Me siento relajada y lista para afrontar un nuevo día. Muchas gracias, Lara."
"Me ha aportado paz y serenidad."
Aurélie Pipard
"La siento efectiva para entrar en un estado de relajación… me llevó al aquí y ahora."
Grecia Mejías
"Agradezco tu vida, tu voz, tu existencia, y que puedas estar aquí brindando este momento de calma y presencia."
Elisa Moreno
Preguntas frecuentes
En el descanso nutritivo estás consciente todo el rato: oyes mi voz, sabes dónde estás y, si necesitaras levantarte, lo harías sin problema. Nadie te mete ideas — yo solo acompaño a tu cuerpo y a tu mente a bajar de revoluciones.
Esto es justo para mentes que no paran. No tienes que concentrarte ni poner la mente en blanco: solo seguir mi voz, y ella te lleva. No hay nada que "conseguir" — la relajación llega sola.
Son 20 minutos, tumbada, antes de dormir. No le añades nada a tu día: sustituyes el rato de móvil en la cama. Y a diferencia del móvil, esto sí regula tu sistema nervioso.
Por eso es un desafío de 7 días acompañado. Cada día conecto contigo con un audio o vídeo corto y te resuelvo dudas por WhatsApp. No estás sola tirando de fuerza de voluntad.
No pasa nada. Si te duermes, es que tu cuerpo lo necesitaba. No hay forma de hacerlo mal.
Empezamos el viernes 31de julio. Al inscribirte recibes el acceso y todos los detalles para seguirlo desde mi escuela.
Ninguna experiencia. Solo un sitio donde tumbarte, ropa cómoda que no te aprete y unos auriculares. El resto lo pongo yo.
Estudios de referencia
- Kjaer, T. W., Bertelsen, C., Piccini, P., Brooks, D., Alving, J., & Lou, H. C. (2002). Increased dopamine tone during meditation-induced change of consciousness. Cognitive Brain Research, 13(2), 255–259.
- Datta, K., Tripathi, M., Verma, M., Masiwal, D., & Mallick, H. N. (2021). Yoga nidra practice shows improvement in sleep in patients with chronic insomnia: A randomized controlled trial. The National Medical Journal of India, 34(3), 143–150.
- Moszeik, E. N., von Oertzen, T., & Renner, K.-H. (2025). The effects of an online Yoga Nidra meditation on subjective well-being and diurnal salivary cortisol: A randomised controlled trial. Stress and Health.
- Rani, K., Tiwari, S., Singh, U., Agrawal, G., Ghildiyal, A., & Srivastava, N. (2011). Impact of Yoga Nidra on psychological general wellbeing in patients with menstrual irregularities: A randomized controlled trial. International Journal of Yoga, 4(1), 20–25.