Acabas de entender por qué te sientes como te sientes.
Ahora viene la parte donde algo cambia de verdad
¿Estás agotada de sostenerlo todo — la familia, el trabajo, los demás — mientras por dentro sientes que te estás perdiendo a ti misma?
Imagina volver a sentirte tú: con la mente en calma, las emociones en tu mano y la energía para vivir — no solo para aguantar.
La buena noticia es que puedes lograrlo en 28 días.
Sin añadir más carga a tu vida. Sin vaciar la mente. Sin renunciar a quien eres.
Aunque sientas que no tienes tiempo, que la meditación no es para ti o que ya lo has intentado todo — esto es diferente.
Porque está diseñado para cómo funciona tu cerebro a partir de los 40.
¿Te ha pasado que...
- Llegas al final del día sin saber muy bien cómo has llegado hasta ahí — pero agotada y en alerta por dentro?
- Te irritas con más facilidad que antes. Y eso también te agota?
- Tienes la sensación de que tu cuerpo tarda cada vez más en volver a la calma?
- El ruido, las exigencias o las interrupciones te afectan más que antes?
- Sientes que "algo ha cambiado" en ti, pero no terminas de entender si es para bien o para mal?
- Tienes la sensación de que te estás perdiendo tu propia vida mientras cuidas la de todos los demás?
Como vimos en la masterclass, todo esto tiene una explicación científica y cambia todo lo que creías saber sobre esta etapa.
A partir de los 40, tu cerebro vive cuatro cambios simultáneos:
Cambia cómo usa la energía. Por eso la mente se cansa antes. Por eso pensar rápido ya no funciona igual.
Se vuelve más sensible al estrés. Por eso te irritas con más facilidad. Por eso te cuesta más soltar y relajarte.
Reorganiza tu identidad. Por eso lo que antes encajaba ya no encaja igual. Por eso sientes que estás cambiando por dentro.
Hay un cuarto cambio que casi nadie menciona...
Y desarrolla una capacidad nueva — si le das las condiciones adecuadas. En realidad ahora tu cerebro tiene más capacidad que nunca para integrar lo que sientes con lo que piensas. Para regular tus emociones de forma real. Para vivir con más coherencia y más calma.
Forzar al ritmo de antes, cuando tu cerebro ya no funciona igual, no es valentía.
Es ir en contra de tu propia biología.
Y tiene un precio — en energía, en tensión, en distancia contigo misma.
Hay otra forma...
Una que no te pide más esfuerzo — sino un ritmo diferente.
Una que no te resta — te devuelve.
Y aquí es donde nace Serena y Expansiva
No como otro programa más de meditación. Ni como una técnica para hacerlo mejor.
Es un recorrido de 28 días diseñado específicamente para cómo funciona tu cerebro a partir de los 40.
Para que dejes de forzar el ritmo antiguo, encuentres el tuyo — y desde ahí, te expandas.
Un recorrido de 28 días donde tu mente, tu sistema nervioso y tus emociones dejan de sabotearte — y se convierten en tus aliados.
Creado por Lara Zilvetti Loggia — farmacéutica y guía certificada de meditación, mindfulness y relajación — específicamente para mujeres a partir de los 40 cuyo cerebro ya no funciona igual que antes.
Y que necesitan una forma de cuidarse que esté a la altura de quiénes son ahora.
Serena y Expansiva no es algo que añades a tu vida
Es el espacio donde empiezas a recuperarla
Puede que hayas intentado meditar antes. O cuidarte más. O lleves tiempo leyendo sobre crecimiento personal.
Por qué Serena y Expansiva funciona cuando otras cosas no han funcionado
01 · Porque parte de tu biología, no de tu fuerza de voluntad
La mayoría de programas de bienestar están diseñados para un cerebro que no es el tuyo ahora mismo.
Serena y Expansiva parte de cómo funciona tu cerebro a partir de los 40 — sus cambios, sus necesidades, su nueva forma de procesar el estrés y las emociones.
No te pedimos que te esfuerces más. Te explicamos cómo funciona tu cerebro ahora — y desde ahí, todo cambia.
02 · Porque está diseñado para tu vida real
10-20 minutos al día.
No el tiempo que tenías antes. No el tiempo que crees que deberías tener. El tiempo que tienes ahora — y que es suficiente para que algo cambie de verdad.
Cuando tu sistema nervioso encuentra calma, no necesitas gestionar tanto. No necesitas aguantar tanto. El resto del día empieza a pesar menos.
No es tiempo que añades a tu vida. Es tiempo que te devuelve a ella.
03 · Porque tienes una guía experta y una hoja de ruta clara
Lo que estás viviendo merece ser visto y acompañado — no gestionado en silencio.
Por eso Serena y Expansiva incluye tres sesiones grupales en directo con Lara - domingos 26 de abril, 3 y 10 de mayo, donde puedes preguntar, integrar y avanzar con criterio — no a ciegas.
Cada paso del recorrido tiene un porqué. Nada está puesto al azar.
No más fuerza de voluntad.
No más improvisar sin saber si lo que haces funciona para ti.
No más herramientas que no están hechas para ti.
Serena y Expansiva está construido desde dentro de lo que tú estás viviendo.
Las 4 etapas de tu recorrido
El recorrido inicia el domingo 19 de abril
Y se desarrolla a lo largo de 28 días con principio, desarrollo y destino.
Cada semana tiene un propósito. Cada paso construye sobre el anterior.
Y cada semana se abre una etapa nueva del proceso.
Etapa 1 · Activar tu energía serena
El punto de partida real.
Tu cerebro lleva tiempo en modo alerta. Funcionando en piloto automático. Reaccionando antes de elegir. Gastando energía en sostenerse en lugar de en vivir.
En esta primera etapa entiendes exactamente qué está pasando dentro de ti — y creas las primeras condiciones de calma. A través de prácticas de meditación guiada y respiración consciente, tu sistema nervioso empieza a aprender que puede salir del modo alerta.
No desde el esfuerzo. Desde la comprensión.
Cuando entiendes por qué te sientes como te sientes, algo se asienta. El sistema nervioso empieza a respirar. Y tú empiezas a dejar de luchar contra ti misma.
Aquí empieza todo: la calma no como destino lejano, sino como primer paso real.
Etapa 2 · Habitar el cuerpo
Volver a casa.
Cuando llevamos años en modo supervivencia, nos desconectamos del cuerpo sin darnos cuenta. Lo ignoramos, lo forzamos, lo gestionamos — pero dejamos de habitarlo.
En esta etapa reconectas con lo que tu cuerpo lleva tiempo diciéndote. A través de prácticas de escáner corporal y meditación de presencia, aprendes a leerlo en lugar de silenciarlo. A distinguir dónde hay tensión acumulada — y dónde hay recursos que todavía no estás usando.
Porque tu cuerpo tiene información que tu mente no puede darte.
Cuando el cuerpo se regula, la mente también se calma. Y empiezas a sentir que puedes descansar dentro de ti.
Etapa 3 · Navegar las emociones sin drenarte
De la reacción automática a la respuesta elegida.
Las emociones no son el problema. La forma en que las gestionamos — o no las gestionamos — sí puede serlo.
En esta etapa aprendes a estar con lo que sientes sin que te arrastre. Las prácticas de esta semana te enseñan a distinguir entre sentir una emoción y ser esa emoción — y a usar la respiración como ancla cuando todo se acelera. A crear espacio entre lo que ocurre y cómo respondes.
Ese espacio lo cambia todo. Porque cuando dejas de reaccionar automáticamente, recuperas algo muy importante: la sensación de que tu vida está en tus manos.
Aquí es donde empieza a aparecer tu soberanía interior — esa autoridad sobre tu propio estado que nada externo te puede quitar.
Etapa 4 · Expandirte desde la serenidad
Volver a ser tú — del todo.
Desde la calma, todo lo que eres se expande.
No desde el esfuerzo. No desde la exigencia. Desde una serenidad que ya no tienes que buscar — porque la has construido desde dentro.
En esta última etapa integras todo el recorrido con prácticas de meditación más profundas y ejercicios de reflexión guiada. Tus decisiones se vuelven más claras y más tuyas. Tu energía deja de irse en sostener el estrés y empieza a estar disponible para vivir. Descubres desde dónde quieres habitar esta nueva etapa de vida.
No la vida que tenías antes. Esta. La tuya.
Porque cuando tu estado interno cambia, tu vida también empieza a hacerlo.
No es contenido que consumes — es una transformación que vives.
Algunas de las mujeres hermosas que ya he acompañado en procesos de regulación y meditación...
Antes de esta formación yo nunca había meditado.
Ahora puedo decir que mi vida tuvo un antes y un después. Veo la diferencia en los días que medito y los que no. La meditación me ayuda a fluir con mis actividades diarias y a disfrutar más el presente.
¡Son tantas las herramientas que recibí, pero sobre todo el poder conciliar la paz, recuperar la confianza y bajar los miedos.
Además aprendí a identificar los pensamientos negativos y a transformarlos en positivos para vivir de forma más ligera y armoniosa.
Alejandra Granadillo
La disposición de nuestra querida guía Lara se ha notado. Su cariño y dedicación para cada meditación, las explicaciones y recomendaciones muy fáciles de entender.
He aprendido a conectar con mi cuerpo, a calmar mi mente, conectar con mi interior desde la armonía, la comprensión y la calma, a aprender a respirar antes de reaccionar, y a identificar patrones de pensamientos negativos para pasar a su opuesto positivo,
Evelin Ibaceta Montero
Fue un regalo que me llegó cuando buscaba qué hacer, el trabajo me estresaba.Y sabiendo que me gustaba meditar, me boicoteaba o no lo hacía.
Ahora el hábito empieza a quedarse en mí y es donde muchas veces quisiera vivir.
Sentirme acompañada por Lara sin que me juzgara y su conocimiento que me permitió comprender mejor cómo manejar ciertos sentimientos y emociones, que muchas veces me perturbaban, fue y es un alivio de carga.
Ana Zurita
¿Lista para vivirlo tú?
Esto es lo que incluye tu plaza en Serena y Expansiva.
Acceso inmediato al Módulo 0 en cuanto confirmas tu plaza — vídeo de bienvenida y test de punto de partida
para saber exactamente desde dónde empiezas
Las 4 etapas del recorrido completo durante 4 semanas
Activar tu energía serena. Habitar el cuerpo. Navegar las emociones sin drenarte. Expandirte desde la serenidad.
Un proceso diseñado específicamente para cómo funciona tu cerebro a partir de los 40.
A tu ritmo. Sin prisas. Sin exigencia.
Todas las prácticas de meditación guiadas descargables para llevarlas siempre contigo
3 sesiones grupales on-line en directo con Lara
Para que el recorrido sea acompañado.
Para que puedas preguntar, integrar y avanzar con la guía de una experta que conoce exactamente lo que estás viviendo.
Domingos 26 de abril, 3 y 10 de mayo.
No vas sola — y no vas a ciegas.
Acceso a tu ritmo — 100% online
Sin horarios fijos.
Sin clases que recuperar.
Desde donde estás, cuando puedes.
2 bonos sólo para quienes se unan en las primeras 48 horas
- BONUS 1 - CALMA EXPRÉS
Audios para volver a ti en momentos críticos
Cuando todo te desborda, no necesitas más teoría.Necesitas un acceso directo a tu centro.
Calma Exprés es tu kit de regulación inmediata para días de caos, tensión o mente saturada.
Incluye: Respiraciones guiadas para cortar el ruido mental y Audios de presencia rápida para momentos clave del día
Serenar tu sistema nervioso es el primer paso para expandirte desde ti, no desde la urgencia.
- VALOR 47€ -
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- BONUS 2 - EL ARTE DE CREAR HÁBITOS SIN EXIGENCIA
Cómo hacer que cualquier nuevo hábito se quede contigo
Este bonus no es solo para tu práctica de meditación.
Es una guía para construir cualquier hábito positivo de forma sostenible y amable.
Sin pelearte con la motivación.Ni contigo misma.
Inspirado en la metodología Kaizen y las enseñanzas del libro Hábitos Atómicos de James Clear, pero adaptado a mujeres reales con muchas cosas en la cabeza.
- VALOR 37€ -
Importante: si te unes después de las primeras 48 horas, el programa es tuyo — los bonos, no.
Solo 20 plazas disponibles para este lanzamiento.
97€
Un único pago. Sin sorpresas.
VALOR DEL PROGRAMA EN LANZAMIENTO + BONOS: 181€. TU INVERSIÓN HOY 97€
Quiero que las primeras mujeres que confíen en este programa lo hagan con toda la ventaja posible. 
El carrito cierra el miércoles 15 de abril a las 23:59 (hora peninsular España). Cuando vuelva a abrirse será a otro precio.
Si en los primeros 7 días sientes que no es para ti, te devuelvo el 100% sin preguntas.
Sé que tienes preguntas. Y sé que algunas de ellas en realidad son miedos disfrazados de preguntas.
Vamos a hablar de todo.
Lo que probablemente estás pensando ahora mismo.
1.
"Ya he intentado meditar y no me ha funcionado."
Bien. Entonces esto es especialmente para ti.
La mayoría de aproximaciones a la meditación parten de una premisa equivocada — que tienes que vaciar la mente, que tienes que ser constante desde el primer día, que si no lo consigues es porque no eres de las que meditan.
Serena y Expansiva no te pide que medites.
Te acompaña a crear las condiciones para que tu cerebro quiera hacerlo de forma natural.
No es la meditación que se te resiste. Es que nadie te había enseñado la puerta de entrada que es la tuya.
2.
"No tengo tiempo para añadir algo más a mi vida."
Esta es la objeción más frecuente. Y la entiendo completamente.
Pero quiero que te hagas esta pregunta: ¿cuánto tiempo y energía estás gastando cada día en gestionar el agotamiento, la tensión y las emociones que no sabes dónde poner?
Serena y Expansiva son 10-20 minutos al día.
No es tiempo que añades a tu vida. Es tiempo que inviertes en que el resto del día cueste menos. En que las mismas situaciones de siempre no te drenen igual. En que puedas estar presente en tu vida — no solo sobrevivir a ella.
Cuando tu sistema nervioso está en calma, necesitas gestionar menos. Y eso te devuelve tiempo — no te lo quita.
3.
"No sé si es el momento adecuado."
Quiero ser honesta contigo aquí.
Tu cerebro está en plena reorganización ahora mismo. Cada semana que sigues forzando el ritmo antiguo es una semana más lejos de ti misma. Más tensión acumulada. Más distancia con lo que de verdad necesitas.
No hay un momento perfecto para empezar a cuidarte.
Hay un momento en que decides que ya es suficiente.
Si has llegado hasta aquí, ese momento puede ser hoy.
4.
"¿Es todo online? ¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al programa?
Sí, Serena y Expansiva es 100% online.
Accedes a tu ritmo — cuando puedes, desde donde estás. Sin horarios fijos que cumplir ni clases que recuperar.
Puedes descargarte las meditaciones guiadas para practicar cómodamente desde dónde quieras sin necesidad de conexión a internet y para siempre.
Además incluye tres sesiones grupales en directo con Lara — para que el recorrido sea acompañado y puedas resolver dudas, compartir el proceso y sentirte parte de algo más grande que tú sola.
Las sesiones grupales quedan grabadas por si no puedes asistir a alguna.
A tu ritmo. Acompañada. Sin perderte nada.
Tienes acceso completo durante 1 año para recorrerlo con foco y sin presión.
Además, las meditaciones guiadas podrás descargarlas y conservarlas para siempre como apoyo cuando las necesites.
5.
"No sé si esto funcionará para mí."
Es una pregunta honesta. Y merece una respuesta honesta.
Serena y Expansiva está diseñado específicamente para mujeres que sienten que algo ha cambiado en ellas — que el ritmo anterior ya no les funciona, que necesitan más calma y más coherencia, pero que no saben cómo llegar ahí sin añadir más carga.
Si eso te describe — y si has llegado hasta aquí es probable que sí — entonces esto está hecho para ti.
Además puedes probar Serena y Expansiva con total tranquilidad.
Si en los primeros 7 días sientes que no es lo que necesitas ahora,
te devuelvo el 100 % del importe, sin preguntas.
Quiero que entres desde la calma, no desde la duda. 
Más allá de los 7 días, si has completado las prácticas de las 3 primeras etapas y no has notado ningún cambio en 21 días, también te devuelvo el dinero.
Solo necesito que me muestres que has hecho el trabajo.
6.
"¿Qué pasa si me quedo sin plaza?"
El programa tiene un máximo de 20 participantes para que las sesiones grupales sean reales y cercanas.
Cuando se cubran las plazas, el carrito cierra.
No hay lista de espera para este lanzamiento.
Si quieres saber más sobre mí
Soy farmacéutica y guía de meditación, mindfulness y relajación.
Durante años he trabajado entendiendo cómo el sistema nervioso responde al estrés, la exigencia y el desgaste sostenido.
Mi enfoque une base científica y experiencia meditativa real.
Acompaño a mujeres adultas, con vidas exigentes y poco tiempo, que no buscan teorías desconectadas, sino herramientas prácticas para regularse, escucharse y volver a habitar su vida.
Serena y Expansiva nace de ahí.
de entender que no necesitas exigirte más,
sino aprender a sostenerte mejor.
La vida que quieres vivir no está esperando a que todo esté perfecto.
Está esperando a que decidas empezar.
©2026 por Lara Zilvetti. Todos los derechos reservados.